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自由泳划水技巧(全方位讲解)

改善中风

运动水平的任何改善都需要充分发挥主观能动性。所以我们从最基本的开始。手的指尖部分非常敏感。用它来改善中风。感受水如何通过你的手指。为了不浪费额外的能量,必须以最小的力实现最大的效果。

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在所有事情发生之前,指尖必须在水中。一旦整个手臂在水中,它必须在水下拉伸(就好像达到距离),滑动约10厘米。这将确保在保持肩膀放松时没有太大阻力。

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拉水

拉水的第一阶段非常重要。它有两个目的:

1,将带来向上的浮力,保持身体贴近水,

2,它将开始拉动拉水的力量。如何进行此事非常重要,手掌和池底应呈45度角。

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3.大部分速度在哪里出现?将手放在手上,将其视为桨,然后朝这个方向移除大部分水。最后,关于拉水的部分,它实际上被高估了,但如果你专注于完全推动,你可以用它来准备休息阶段。在休息期间,让您的双手放松。当一只手滑动时,另一只手正在休息。当一只手的其余部分完成时,中风开始。

不同的游泳距离会有一些变化。例如,在短距离比赛中,不需要打车,但对于基础训练,这是一种很好的训练方法。

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总结:

1.将手指放在水中(指尖)。

2.轻轻地将手臂划入水中并伸展。

3.练习划桨的3个步骤。

4.在空中移动手臂时放松。