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睡前运动等于“自杀式健身”吗?什么时间才是最佳锻炼时间

原创内容,擅自转让人!

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由于生活压力和工作压力,现代人基本上没有时间锻炼白天。当然,他们会选择晚上运动,甚至在睡觉之前。

然后有人问问题。有人说睡前运动等于慢性自杀或“自杀健身”。这是真的?如果这么可怕,为什么这么多人选择晚上运动?

其他人认为早上运动最好,有些人认为晚上运动最好。每个人都有一个说法,谁是对的,只有人才知道,听老鸟,你才能知道什么时候运动是最正确的。

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关于生物钟

每个人都有自己的生物钟。这个生物钟控制着我们睡眠,饮食,活动和其他行为的长度。是的,它肯定包括运动。

科学研究表明

运动中的高强度运动与人体的生物钟相关联。时间不一样,性能也不同。

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高强度运动,如HIIT间歇运动,重量训练等,最好在晚上16:00到20:00之间,而早上6:00-10之前的表现是最差的,当然这是容易明白。

当你早起,做高强度运动。第一点是你的身体还没有完全被唤醒。第二点是你的基础代谢和血液循环尚未打开,也就是说,运动状态处于最差位置,不适合。剧烈运动。但是,如果您选择在高强度的晚上训练,您可以比早上高5%-20%。

为什么会有这样的差异?事实上,即便是科学家也没有想出答案。有些人认为这可能是神经征象能力的改变,也可能与个体的体温有关,或者有待研究。

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低强度运动与人体生物钟之间的关系并不大。例如,有些人习惯早上去早上,有些人习惯在晚上去夜晚。一般来说,低强度运动不受生物钟控制。看看你自己的时间,晚上的白天运行没有区别。这没什么不同。

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有些人想知道,他们不应该改变早上做力量训练的习惯吗?

实际上,这不是必要的。如果您习惯于早上进行高强度运动,那么继续坚持下去。你已经习惯了早晨高强度训练的力量,所以早晨比晚上更好,更强大,如果你习惯于晚上练习,那就是提高早晚力量训练的差距。

但要记住的一件事是,无论你想做什么运动,都必须坚持下去。如果你没有时间训练,那么你会谈到什么影响?因为什么时候,它对你来说也是白色的。

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对于忙碌的人来说,健身的最佳时间是几点?

现代人基本上没时间,有人说他们没时间上班,有人说他们没有时间和家人一起度过,有人说他们没有时间玩.包括没有时间去运动等没有人规定你的运动时间。这是最好的。适合你的健身时间是你有时间。如果你有时间运动,你自然会去健身,对吧?

要说最好的健身时间,它是最方便,最适合你的个人情况,是最好的运动时间。

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总而言之,健身需要坚持,最好是确定一段时间,你知道什么时候运动,什么运动最适合你。如果你只是谈论健身而从未真正采取行动,那么了解最佳健身时间并不意味着什么。

你晚上运动时对身体有什么影响吗?这就是所谓的“自杀健身”吗?

截至目前,科学研究表明,没有科学家说睡前运动会非常有害。有人甚至说,睡前,它还可以帮助改善睡眠质量。否则,为什么这么多明星选择深夜?运行?

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但有一点建议是,患有深度失眠或失眠的人适合在睡前做一些放松运动,例如伸展运动以促进睡眠。

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由于生活压力和工作压力,现代人基本上没有时间锻炼白天。当然,他们会选择晚上运动,甚至在睡觉之前。

然后有人问问题。有人说睡前运动等于慢性自杀或“自杀健身”。这是真的?如果这么可怕,为什么这么多人选择晚上运动?

其他人认为早上运动最好,有些人认为晚上运动最好。每个人都有一个说法,谁是对的,只有人才知道,听老鸟,你才能知道什么时候运动是最正确的。

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关于生物钟

每个人都有自己的生物钟。这个生物钟控制着我们睡眠,饮食,活动和其他行为的长度。是的,它肯定包括运动。

科学研究表明

运动中的高强度运动与人体的生物钟相关联。时间不一样,性能也不同。

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高强度运动,如HIIT间歇运动,重量训练等,最好在晚上16:00到20:00之间,而早上6:00-10之前的表现是最差的,当然这是容易明白。

当你早起,做高强度运动。第一点是你的身体还没有完全被唤醒。第二点是你的基础代谢和血液循环尚未打开,也就是说,运动状态处于最差位置,不适合。剧烈运动。但是,如果您选择在高强度的晚上训练,您可以比早上高5%-20%。

为什么会有这样的差异?事实上,即便是科学家也没有想出答案。有些人认为这可能是神经征象能力的改变,也可能与个体的体温有关,或者有待研究。

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低强度运动与人体生物钟之间的关系并不大。例如,有些人习惯早上去早上,有些人习惯在晚上去夜晚。一般来说,低强度运动不受生物钟控制。看看你自己的时间,晚上的白天运行没有区别。这没什么不同。

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有些人想知道,他们不应该改变早上做力量训练的习惯吗?

实际上,这不是必要的。如果您习惯于早上进行高强度运动,那么继续坚持下去。你已经习惯了早晨高强度训练的力量,所以早晨比晚上更好,更强大,如果你习惯于晚上练习,那就是提高早晚力量训练的差距。

但要记住的一件事是,无论你想做什么运动,都必须坚持下去。如果你没有时间训练,那么你会谈到什么影响?因为什么时候,它对你来说也是白色的。

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对于忙碌的人来说,健身的最佳时间是几点?

现代人基本上没时间,有人说他们没时间上班,有人说他们没有时间和家人一起度过,有人说他们没有时间玩.包括没有时间去运动等没有人规定你的运动时间。这是最好的。适合你的健身时间是你有时间。如果你有时间运动,你自然会去健身,对吧?

要说最好的健身时间,它是最方便,最适合你的个人情况,是最好的运动时间。

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总而言之,健身需要坚持,最好是确定一段时间,你知道什么时候运动,什么运动最适合你。如果你只是谈论健身而从未真正采取行动,那么了解最佳健身时间并不意味着什么。

你晚上运动时对身体有什么影响吗?这就是所谓的“自杀健身”吗?

截至目前,科学研究表明,没有科学家说睡前运动会非常有害。有人甚至说,睡前,它还可以帮助改善睡眠质量。否则,为什么这么多明星选择深夜?运行?

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但有一点建议是,患有深度失眠或失眠的人适合在睡前做一些放松运动,例如伸展运动以促进睡眠。